Jak w cegielni dałem radę miesiąc rok temu to nie straszne mi budowy xD Ja sie na kokosy nie nastawiam,za rok jadę za granicę ale teraz nie chce się opier*alać w lato i szukam perspektyw na zarobienie na sprzęt/odżywki na zimę... A na cegłę już nie idę bo popsułem sobie plecy w odcinku lędźwiowym i straaasznie hu*ają na kasę ;/ Zmieniony przez - [...]
Witaj, Na początku zabierając się za dietę musisz wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]
A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) - tak pisał ;> Dzięki za wskazówkę co do malin, czekam na kolejne
To chyba proste że jak będzie mozna kupić odżywki na forum to będzie za nie abonament musi być . Pozdrawiam. ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..
Wiem ze zarcie lepsze;d Ale jak pisałem jem duzo i mam diete a odzywka tylko do wzbogacenia jej w kalorie :D czyli lepsze jest dodanie odzywki na dluzszy termin niz zjedzenie jej w miesiac;D
..aha... hmm.. wiem ze zadaje duzo pytan ale w takim razie chcialbym sie dowiedziec co byscie mi polecili (jaka odzywke/odzywki) na "pierwszy raz" z suplami??
Jakie odżywki ? Na mase ? na siłe ? na wytrzymałość? Domyślam się,że chodzi Ci o masówki,ale naucz się zadawać pytania. Weź się za dietę i regularny trening i daj znać...
Można powiedzieć, że zaczynam wszystko od zera(długa przerwa-kompletnie nic nie robiłem przez pół roku niestety nie mogłem bo trochę połamany byłem). Myślę, że zrobię taki plan jak napisałem na razie a po 6 tygodniach przejdę na to co napisał Marcin_VB. Prze pierwsze 6 tygodniu będę jechał bez suplementów. Odnośnie wieku to mam 20. A później [...]
moja rada... masz duzo siana to zakup podstawowe suple i odzywki na mase (kreatyna, gainer, carbo, kolagen activ, witaminy) a nie wydawaj bez sensu siepy...reszte przeznacz na pozadna diete obfita w najlepsze zroodla energii i budulca zeby byla niemonotonna ale przyjemna dzieki ktorej caly czas zaopatrzysz sie w odpowiednie sladniki do rozwoju [...]
Nie ma czegoś takiego jak odżywki na masę nóg... (ew Synthol ) Zacznij normalny trening na masę + dieta i rośnij symetrycznie a na wzmocnienie tej nogi polecam wizyty na basenie.
w tym rzecz ze paszy zawijam naprawde duzo... No Niestety same odzywki na mnie nie podzialaja trenuje juz 6 lat teraz to jest moj drugi cykl na koksie przedtem mialem 1 cykl na mecie... To Sailor O Ile Cie Wyprzedzielm
Dokładnie jak napisał King. Nie wiem czy nie lepiej byłoby kupić małe opakowanie Nitroprogenu. Bardziej uniwersalne białko, które w razie braku twarogu lub chęci wypicia odżywki na noc lepiej się sprawdzi niż Whey 100
Na razie leć na samej diecie i ładnie waga będzie szła na + Po co marnować kasę na odżywki na takim etapie. Możesz kupić jakieś witaminki / omega3. Chyba, że brakuje tobie kcal w diecie to jakiś bulk lub węglowodanki.
Tzn. tu nie chodzi akurat o mnie, tylko kolega bierze i po prostu bierze shaker i wsypuje tam swoje odżywki na raz, i nie wiem czy to nie koliduje ze sobą. Ja skłonie się do samego gainera, tylko mam go brać tak jak napisałem , po treningu 10 min i podczas przerw w jedzeniu czy raczej przed treningiem?
przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).
No ogólnie... na smak to ja zbytnio nie patrzę. Lepszy czyli ... po którym można się spodziewac lepszych efektów. No bo sa "odzywki na masę" po których nigdyu nic nie urośnie a są takie po których są efekty. Więc? i jeszzce którą opcję byście polecili? krysianh92 myślimy podobie =] ale jeszcze pczekam na innych Zmieniony przez - Rude [...]
Kreatyny jest sporo 10g w 100g i jest to ilość która coć już daje. Kreatyna w obecności mleka wchłania się, ale wchłania się wolniej. Nie jest więc zmarnowana, ale jednak zawsze jak bierze się kreatynę dobrze jest dopilnować optymalnych warunków wchłaniania, więc lepiej jednak pić ją na wodę. Ale jeśli nie możesz pić odżywki na wodę to tak bardzo [...]
Widze że kolejny, to samo ale masz Na starcie przeczytaj lekturę ( nie jedną.. ): Dieta : Białka i Węglowodany : Ćwiczenia : Odżywki : Na to masz jeszcze czas To są tylko podstawowe materiały do nauczenia się odpowiedniego odżywiania, treningów. Gdy już to przestudiujesz postaraj się ułożyć plan treningowy, diete a potem to [...]
